Jak zdobyć duże tyłki?

Ćwiczenia i strategie na większy, jędrniejszy tyłek

1. Mostek pośladkowy.
2. Skaczące przysiady.
3. Chodzący wykrok.
4. Martwy ciąg na jednej nodze.
5. Muszla.
6. Krok boczny z paskiem.
7. Kopnięcia osła.
8. Trening siłowy.

1. Co daje ci dużego tyłka??

Co daje ci dużego tyłka??

Pokarmy mogą powiększyć Twój tyłek poprzez zwiększenie masy tłuszczowej i beztłuszczowej masy mięśniowej. Twój tyłek składa się z mięśni pośladkowych (gluteus maximus, gluteus minimus i gluteus medius) oraz warstwy tłuszczu. ... Pokarmy bogate w białko pomagają zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, a wysokokaloryczne pokarmy pomagają dodać warstwę tłuszczu.